El bailarín le robó un beso. Ella estaba determinada a odiarlo. Las circunstancias no cooperaron. (Haz clic en la imagen para bajarte el relato gratuito, en formatos EPUB y MOBI, junto con el fondo de pantalla.)

17 de junio de 2017

AMOR SANGRIENTO

¡Otro relato gratuito! Esta vez se trata de una muestra de mi libro Oscura salvación y otros relatos, del cual he hablado aquí. ¿Y de qué va esta historia en particular? Pues ya mismito les pongo la sinopsis:

Ignacio, un adolescente que está muriendo por un cáncer inoperable, traba amistad con Kina, la chica nueva y misteriosa del instituto. No tarda en descubrir que ella guarda un secreto escalofriante.


Es una historia de horror + romance. O sea, de "horromance" :-D

Pueden descargar el libro en forma gratuita desde aquí (no teman, es mi cuenta de Google Drive). El archivo ZIP contiene el librito en formatos EPUB y MOBI (sin DRM) más un fondo de pantalla de regalo. También se encuentra en otras plataformas de venta, a las cuales pueden acceder con este enlace universal: https://www.books2read.com/u/b6Q6gE. Y si lo quieren leer en Wattpad, pues adelante, también lo he subido ahí :-)



Le he puesto una licencia Creative Commons, de modo que pueden distribuir el relato a gusto siempre y cuando no lo modifiquen ni lo usen para fines comerciales (o sea: prohibido subirlo a cualquier web pirata que lucre con publicidad; ya he escrito una entrada sobre cómo me vengaría de los administradores de esos sitios).

El librito contiene muestras de todas las demás historias de Oscura salvación y otros relatos, de modo que, si quedan enganchados, pueden comprar la edición de lujo de dicha recopilación cliqueando en el botoncito verde. También es seguro, lo prometo; encima, el libro cuesta lo mismo ahí que en cualquiera de las otras plataformas, pero ustedes se llevan dos historias más y a mí me descuentan menos del precio de venta. ¡Anímense! :-)


¡Ojalá les guste!

G. E.

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30 de mayo de 2017

EL GATETE NUEVO

Después de dos años y pico sin un compañero felino, ¡por fin tengo otro!

Diría que fue un caso de alineación de planetas. Cierta noche dije algo así como "bueno, creo que ya es hora de adoptar otro gato", y JUSTO AL DÍA SIGUIENTE, cuando me dirigía al supermercado, vi una mujer acariciando a varios mininos, uno de los cuales se había echado panza arriba. Naturalmente, me acerqué a mirar, dado que los gatos son mi debilidad. Le dije algo a la mujer (de nombre Marianne) sobre el gato panza arriba, y su respuesta fue "está para adoptar".

Para adoptar. ESE BICHO HERMOSO Y CARIÑOSO NECESITABA UN NUEVO HOGAR, Y YO TENÍA UNO PARA DARLE. Encima, cierta persona que se había ofrecido para adoptarlo había caído enferma y no se sabía más de ella.

Así que lo adopté yo, y el 9 de mayo me lo trajeron a casa.

Lo llamé Osito. No porque se parezca a un oso, sino porque es cariñoso y suavecito como los osos de peluche. Además... bueno, hay que tener un poco de cuidado con él, porque cuando se enoja se pone en modo Ozzy Osbourne y pega unos tremendos mordiscos. De hecho, al principio tenía que acariciarlo usando mis guantes de jardinería.

En fin, algún defecto tenía que tener.

La cosa mejoró rápidamente, sin embargo, y Osito pasó de ser "el gato que acabo de traer a mi casa con la esperanza de que se adapte" a "MI GATO, al que sería capaz de rescatar como Ripley rescató a Jonesy en Alien".

Es un bicho grande, por cierto. Seis kilos y medio. Cuando se desploma sobre mi regazo, desborda por los lados y al rato se siente como si pesara media tonelada :-D Otra particularidad: no es exactamente negro, sino negro HUMO. Es un tipo de pelaje un poco raro en el que las puntas del pelo son negras pero la mitad de la base es BLANCA. O sea, ¡Osito tiene pelos bipolares que se ajustan a su personalidad!



Y, por supuesto, Osito ya se lleva bien con mi dragón Donald y mi unicornio Cuernito. ¡Faltaría más!

Espero que esto sea el principio de una larga y hermosa relación como la que tuve con mi gato anterior :-)

G. E.

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24 de mayo de 2017

OSCURA SALVACIÓN Y OTROS RELATOS

Como puse en el artículo sobre mi libro Relatos de amor y sangre, no soy aficionada al romanticismo pero sí me gusta escribir historias románticas macabras o historias macabras con un toque de romance. Tal vez hasta podría ponerle un nombre al género: "horromance" :-D

En fin, Oscura salvación y otros relatos es mi segundo libro con relatos en este estilo. Tal como dice el título (que pertenece a la primera historia), el tema principal es la salvación obtenida a través de la oscuridad, porque el amor no siempre arregla todo. Sinopsis de los relatos:

El amor y la salvación no siempre transcurren por un camino de luz.

Ivana escapa de su horrible padre con la ayuda de un desconocido, pero la aguarda un peligro todavía mayor. ~~ Una fogosa bailarina promete llevar al éxito a la compañía de ballet donde trabaja Alejandro. Sin embargo, hay un precio y un secreto. ~~ Un muchacho enfermo de cáncer se enreda con una misteriosa (y tenebrosa) compañera de clase. ~~ Antonia escapa de su miserable hogar para pasar un fin de semana con su novio y otros dos muchachos. Salva a un ciervo... y conoce al rey del bosque. ~~ Agustín es un marido golpeador. Tras una paliza en la que manda a su esposa al hospital, conoce a una mujer idéntica a ella en apariencia... pero no en personalidad. ~~ Vanessa perdió a sus padres en un extraño accidente automovilístico. Desde entonces, una especie de maldición ataca a sus seres queridos.

Seis historias para quienes no creen demasiado en los "felices para siempre".


Haz clic en PREVIEW para leer la muestra. Haz clic aquí para comprar el libro en tu página de Amazon correspondiente.

Más enlaces de compra:

https://www.books2read.com/u/bpGl6q — Este vínculo te redirigirá a una página de Draft2Digital desde la cual podrás ir a buscar el libro en otras plataformas: Apple, Barnes & Noble, Kobo, Scribd, 24 Symbols, Inktera e !ndigo.

Buy now — Con este botón puedes comprar, mediante pago seguro por PayPal, la edición de lujo. Ésta contiene dos relatos adicionales (17.300 palabras más), un fondo de pantalla para móvil y dos fondos de pantalla para PC. El libro electrónico está en MOBI y EPUB, sin DRM, o sea que podrás leerlo donde te dé la regalada gana. ¡Y cuesta EXACTAMENTE LO MISMO que la edición en Amazon! (tú te llevas más contenido y a mí me descuentan menos de las ganancias; o sea, todos ganamos).


Si todavía no están convencidos, pueden bajar uno de los relatos del libro, Amor sangriento, directamente desde mi Google Drive a través de este enlace: https://goo.gl/Nksm6G. No se preocupen, es seguro :-) El paquetito ZIP contiene el librito en formatos EPUB y MOBI (con muestras de todas las demás historias de Oscura salvación y otros relatos), más un fondo de pantalla.

Espero que les guste :-)

G. E.

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18 de mayo de 2017

¡BASTA DE GORDOFOBIA!

Una vez más, voy a meterme con un tipo de discriminación que no me perjudica en forma directa, pero sobre la cual creo que me toca decir algo porque veo que hacen falta más artículos al respecto.

Sí, el sobrepeso y la obesidad traen problemas de salud. Y sí, hay que tomar medidas generales al respecto porque las estadísticas no dejan de empeorar. Sin embargo, NADA DE ESO JUSTIFICA QUE SE DISCRIMINE O MALTRATE A LAS PERSONAS POR SU PORCENTAJE CORPORAL DE GRASA.

No sé ustedes, pero a mí me enseñaron de chiquita a no burlarme de quien fuera distinto, ya fuera por sobrepeso, gafas, tartamudeo o cualquier otra particularidad. Usar un problema físico para dañar emocionalmente a alguien es, simplemente, una bajeza de primer orden, ya que no es algo que la persona pueda elegir (a diferencia de la maldad o la deshonestidad).

Derribemos ahora el primer mito: LAS PERSONAS CON SOBREPESO NO SUELEN SER CULPABLES DE ELLO. Nadie engorda a propósito (bueno, salvo los luchadores de sumo, pero eso es un caso aparte). Y sí, hay gente que engorda a fuerza de comer en exceso y no mover el trasero del sofá, pero por lo que he visto, la mayoría engorda porque VIVIMOS EN UN ENTORNO ESPANTOSAMENTE OBESOGÉNICO.

Y con lo de "obesogénico" no me refiero solamente al bombardeo constante de propaganda de comida chatarra. La lista es rematadamente larga:

1) Las condiciones de la madre durante la gestación de la persona. No es broma. Al parecer, si la madre comió comida chatarra y/o sufrió estrés durante el embarazo, su hijo tendrá más probabilidades de ser obeso.

2) El método de parto por el que nació la persona. Si nació por cesárea, también tendrá más probabilidades de ser obesa.

3) La alimentación durante la niñez. (Aquí es cuando digo que me dan ganas de vapulear a los padres que compran comida chatarra a sus hijos.)

4) El microbioma intestinal de la persona. O sea, los microbios de las tripas. Algunas combinaciones de bacterias hacen que unas personas sean más propensas a engordar que otras. Esto también está dado por el ambiente, dado que los niños criados en ciudades no tienen las mismas posibilidades de adquirir naturalmente los microbios beneficiosos.

5) Los horarios laborales que no permiten comer tranquilamente, hacer ejercicio ni dormir lo suficiente (todo eso aumenta la propensión a la obesidad).

6) ¡Las malditas tallas de ropa! Y de esto puedo dar fe yo misma, incluso con mi peso normal: hablo de la dificultad para encontrar pantalones cuando tu cuerpo no se ajusta a un estándar. ¡Eh, que algunas mujeres tenemos esas cosas llamadas MÚSCULOS en las piernas! Este punto me lleva al siguiente:

7) Las dietas. ¿Qué pasa cuando no hay tallas de ropa adecuadas para ti, o sí las hay pero la ropa es HORRIBLE? Pues que la persona termina haciendo alguna dieta para poder vestirse bien. ¿Y saben qué? UNA DE LAS MANERAS MÁS EFECTIVAS DE ENGORDAR ES HACER TRES O CUATRO DIETAS. En serio. El metabolismo de uno es el metabolismo de uno. Forzar el cuerpo a pesar menos de lo que corresponde a su naturaleza hace que se trastorne por completo la tasa metabólica; el organismo se pone en "modo ahorrador" y pierde músculo en lugar de grasa. Luego, cuando aparece el efecto rebote (es lo que pasa casi siempre, sobre todo con las dietas rápidas que se hacen para el verano), la persona recupera el peso... pero con más grasa, no con músculo.

8) La depresión, la ansiedad y todos esos desórdenes psicológicos que llevan a la persona a comer. Algunos medicamentos también tienen como efecto secundario la ganancia de peso.

9) La presión social por la delgadez. Es como lo de la ropa. He conocido muchísimas mujeres que se consideraban gordas a pesar de tener una talla perfectamente normal, ya fuera porque no encajaban en el estándar de las modelos de Victoria's Secret o porque tenían una visión distorsionada de su peso. Y ni hablemos ya del bullying. Si una persona no estaba gorda antes de los insultos, terminará engordando por hacer dietas o por la depresión causada por dichos insultos. O sea, un ambiente gordofóbico puede lograr que la gente engorde más y muera antes.

10) La falta de educación en nutrición. Muchas personas simplemente NO SABEN cuán dañina es su dieta (incluso aunque dicha dieta no las esté haciendo engordar). Por no hablar de que, durante muchos años, nos inculcaron una pirámide alimenticia incorrecta, demonizando injustamente las grasas saturadas y dando el visto bueno a carbohidratos refinados y aceites vegetales muy dañinos. Incluso hay MÉDICOS que no saben cómo asesorar en cuestiones nutricionales.

11) Los precios de la comida saludable vs. los precios de la comida chatarra. Vale, HAY maneras de alimentarse saludablemente con poco dinero, pero hace falta saber de nutrición (ver punto anterior), y en algunos supermercados hay más estanterías con comida chatarra que con comida saludable barata.

¿Es posible no engordar a pesar de todos estos factores en contra? Bueno, sí, pero se hace muy, muy difícil. Sobre todo cuando hay más de un factor biológico predisponente. Y ni hablemos ya de las personas que directamente tienen una enfermedad, como hipotiroidismo, problemas articulares que no les permiten hacer ejercicio, o trastornos intestinales que limitan sus opciones dietéticas.

Y una vez que uno ha engordado... bajar de peso es toda una odisea. En un canal de cable dan un programa titulado Entrenadores fuera de línea. Va de entrenadores que engordan a propósito para bajar de peso con la gente a la que tienen que poner en forma. ¿Qué descubrieron estos entrenadores? ¡Que es muy fácil comer bien y hacer ejercicio cuando uno está delgado, pero no cuando uno ha engordado! El cuerpo duele y pide comida aunque no la necesite, justamente porque el sobrepeso es un trastorno físico. O sea, se desbarajustan todos los mecanismos de control del peso: los niveles de las hormonas del hambre y la saciedad, la tasa metabólica y el microbioma intestinal. Por no hablar de la sobrecarga que reciben los huesos, las articulaciones y el sistema cardiorrespiratorio.

Por desgracia, hay muchísimas personas que no saben o no se molestan en saber todas estas cosas, y por lo tanto asumen, de buenas a primeras, que una persona está gorda por tragona y haragana. O sea, arrancan con un prejuicio, y por lo tanto ya se ponen en una especie de pedestal de superioridad desde el cual juzgan a quienes tienen sobrepeso.

Y no hablo de gente particularmente mala. Hablo de personas comunes y corrientes que a veces ni siquiera se dan cuenta de cuánto daño están haciendo con su prejuicio. Aquí van algunos ejemplos de discriminación:

1) Los propios médicos tratan mal a las personas con sobrepeso y no se molestan en diagnosticarlas correctamente. Tiene sentido que un médico le diga a una persona con sobrepeso que necesita adelgazar, pero NO que achaque TODOS sus problemas de salud al sobrepeso. Una apendicitis la puede sufrir cualquiera, por ejemplo. Un médico prejuicioso podría pasar varios síntomas por alto si los achacase automáticamente a la gordura.

2) El trato general a las personas con sobrepeso es peor en todas partes. Leí un artículo sobre una mujer que consiguió volver a un peso normal, y estaba enfadada porque se dio cuenta de cómo cambió la actitud de otras personas hacia ella. De pronto "valía más", por decirlo de alguna manera... ¡a pesar de que seguía siendo la misma persona, sólo que más delgada!

3) Mucha de la discriminación hacia las personas con sobrepeso se hace con el escudo de que "estar gordo no es saludable", pero es mucho mayor la discriminación hacia una persona con sobrepeso que hacia una persona anoréxica o una que fume como chimenea, por ejemplo. O como lo dijo una prima mía que es juez: "En mi trabajo, ser gordo es peor que tener sida" (ella había engordado de niña por culpa de problemas familiares graves). Menuda afirmación, ¿eh?

4) Hay una fuerte discriminación laboral, incluso para trabajos donde la apariencia o el peso son irrelevantes.

5) La ropa para las personas de talla grande parece hecha específicamente para ser lo más espantosa posible. Como dijo una bloguera a la que sigo:

¡Esto no es ropa, es un castigo!

6) La gente presupone, de buenas a primeras, que una persona gorda está sola y no tiene vida sexual. ¿Qué, no se concibe que alguien pueda ver más allá del sobrepeso y amar a la persona por lo que es en su interior? ¿Nadie ha leído El principito?

7) Chistes de muy mal gusto en el cine y la televisión. Sí, hay comediantes que se ríen de sus propios rasgos físicos, pero las personas con sobrepeso suelen ser blanco de bromas degradantes. A ver, EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD SON PROBLEMAS DE SALUD, ESOS CHISTES NO TIENEN GRACIA. Por no hablar de que, en las películas animadas, los protagonistas buenos de la historia suelen ser delgados, mientras que las figuras con sobrepeso quedan reservadas para los personajes secundarios, los cómicos o los villanos. A ver, Disney, ¿qué tal una princesa o un príncipe algo rellenitos, para variar? No sé si se dieron cuenta al diseñar los personajes, ¡pero las cabezas de Elsa y Anna son más grandes que sus respectivas cinturas! (Menos mal que tenemos a Shrek y Fiona. Gracias, Dreamworks.)

8) La simpatía obligatoria. Esto se lo oí decir a una mujer con sobrepeso: que no tenía más remedio que mostrarse simpática porque de lo contrario era como una especie de doble insulto para los gordofóbicos ("gorda y encima antipática").

9) Ese saludo de "¡estás más delgada/o!" que largan montones de personas cuando no han visto a alguien en mucho tiempo, como si adelgazar fuera un logro más importante que cualquier otra cosa. ¿Por qué no un "qué feliz te ves", o "qué linda ropa llevas", o "me encanta tu nuevo peinado"? Pues no. Lo primero en que se fijan es el peso, sin conocer siquiera la alimentación o el estado de salud de la persona en cuestión. ¿Y si resulta que dicha persona adelgazó porque, no sé, estuvo enferma de algo grave, como un cáncer? Hay que tener cuidado con esa observación. (Me la han hecho a mí, por cierto, a pesar de que me he mantenido en 50 kilos durante más de quince años. Una vez respondí con un seco "¿y cuándo he estado yo gorda?", porque como máximo habré pesado 5 kilos más, que sigue siendo aceptable para mi estatura.)

10) La hipocresía de algunas personas supuestamente románticas. Alguien hizo una broma sobre eso en Twitter: mucho hablar de la belleza interior por el estreno de La bella y la bestia, pero las mujeres suelen rechazar de plano a los hombres con sobrepeso. Y peor aún cuando es la mujer quien tiene sobrepeso (porque a las mujeres se nos perdona mucho menos no ser físicamente atractivas).

Y claro, están las personas maliciosas. Las que se burlan con toda la pega, usando términos ofensivos que ni voy a mencionar aquí y algunos que ni siquiera se me habrían ocurrido, como lo de "hueles a grasa" o "vientre globuloso" (este último usado por un enfermero; vuelvo al punto 1 sobre el maltrato por parte de los profesionales de la salud).

En fin, ¿a qué quiero llegar con este artículo tan largo? En primer lugar, a generar conciencia del problema. En segundo lugar, a demandar RESPETO hacia las personas con sobrepeso, independientemente del sobrepeso que tengan y de la existencia o no de problemas de salud asociados. Y en tercer lugar, a mandar a la porra a la gente que se burla de las personas con sobrepeso. En serio, ¿no tienen nada mejor que hacer? ¿Ir a controlar su propia salud, por ejemplo? Miren que la delgadez no salva de las enfermedades, ¿eh? Las personas de peso normal TAMBIÉN pueden sufrir síndrome metabólico, hipertensión y arterioesclerosis.

Y por último, tenemos que trabajar en la ACEPTACIÓN y en liquidar esos estándares estéticos ridículos. Las personas venimos en diferentes formas, tamaños y colores. Concentrémonos más en la salud y el bienestar emocional y menos en la apariencia, ¿sí? Eso nos hará bien a TODOS.

Gracias por leerme hasta aquí :-)

G. E.

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12 de mayo de 2017

¡HAY QUE PROHIBIR LOS LIBROS!

Sí, lo digo totalmente en serio. ¿Clases de literatura? ¿Campañas para fomentar la lectura? ¿Publicación, por parte de editoriales, de más y más libros nuevos en papel a pesar de las altas tasas de retorno? (o sea, libros que no se venden y son devueltos a las editoriales para su destrucción sin haber sido leídos una sola vez).

ESTAMOS ENCARANDO EL ASUNTO COMPLETAMENTE AL REVÉS, POR ESO VAMOS TAN MAL CON LOS ÍNDICES DE LECTURA DE LA POBLACIÓN.

¿Qué es lo que persigue la gente? LAS COSAS PROHIBIDAS. Empezando por la dichosa fruta del jardín del Edén, para quienes tienen creencias religiosas. Aquí van algunas más:

drogas recreativas
sexo con prostitutas
novios que los padres de las chicas no soportan
carreras ilegales
peleas de perros/gallos
armas que los padres ponen fuera del alcance de sus hijos
Y LOS LIBROS PROHIBIDOS (o criticados por la Iglesia)

Creo que es hora de aplicar un poco de psicología inversa. O sea, dificultar el acceso a los libros y largar estos eslóganes rebeldes (que pintaríamos en cualquier muro disponible para el vandalismo):

LOS POLÍTICOS NO QUIEREN QUE LEAS PORQUE ASÍ LES ES MÁS FÁCIL MANIPULARTE. ¡NO CAIGAS EN SU TRAMPA!

LAS FARMACÉUTICAS NO QUIEREN QUE LEAS PORQUE LEER PREVIENE ENFERMEDADES MENTALES Y HACE QUE LAS PERSONAS NO NECESITEN TANTOS MEDICAMENTOS.

TUS PADRES NO QUIEREN QUE LEAS. ¡DESOBEDÉCELOS!

Mis padres pusieron los libros encima del ropero para que yo no los toque. ¡Voy a buscar una escalera!

LOS LIBROS ESTÁN RESTRINGIDOS PORQUE CAUSAN TANTA ADICCIÓN Y BIENESTAR COMO LA MARIHUANA.

LOS LIBROS ESTÁN RESTRINGIDOS A FIN DE ENCARECERLOS, DADO QUE SU COSTO DE PRODUCCIÓN ES BAJO. ¡LAS EDITORIALES CODICIOSAS QUIEREN MATAR LA LITERATURA LIBRE Y BARATA!

Recién entonces crearíamos redes falsamente clandestinas para la compra y venta de libros. O sea, las plataformas serían las mismas, pero disfrazadas de ilegales. Los lectores habituales seguiríamos comprando los libros igual que siempre, mientras que las víctimas de la psicología inversa comenzarían a aparecer en masa buscando esos preciados objetos prohibidos, para devorarlos en la clandestinidad como quienes se drogan en los clubes o callejones.

En fin, díganme si no suena como un plan infalible :-D Y si funcionara (de lo cual estoy bastante segura), podríamos buscar la manera de aplicarlo a cierta cualidad muy escasa hoy en día: ¡el sentido común!

LOS POLÍTICOS NO QUIEREN QUE USES EL SENTIDO COMÚN A LA HORA DE VOTAR. ¡LLÉVALES LA CONTRARIA!

G. E.

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6 de mayo de 2017

NO ES MISANDRIA NI PARANOIA, ¡ES CAUTELA!

Queridos hombres:

Y con lo de "queridos hombres" me refiero a los hombres decentes de este mundo que no entienden el porqué de la hostilidad femenina en determinadas situaciones. Espero que esta entrada arroje un poco de luz sobre el tema :-)

La idea para este artículo surgió a partir de una noticia en los periódicos de España, que a su vez generó un debate en mi muro de Facebook. Sin embargo, es una cuestión que se viene gestando desde hace más tiempo por el desarrollo del feminismo. Y no me refiero al feminismo absurdo sobre el que hablé en este otro artículo, sino al feminismo auténtico que está poniendo sobre la mesa unos cuantos temas de los que se hablaba muy poco a pesar de su gravedad.

¿Que cuál fue la noticia en los periódicos? Pues bien, un joven vio a una chica en el tranvía, le pareció que ella no estaba bien de ánimo (no es que se lo haya preguntado, fue algo que se le ocurrió a él solito), y luego tuvo la "brillante" idea de tratar de localizarla poniendo algunos carteles en la vía pública (para lo cual incluyó la descripción física de ella y su propio número de teléfono).

Él pensó que estaba siendo amable y romántico, pero... si yo fuera la chica en cuestión y hubiera visto esos carteles, mi primer pensamiento habría sido algo como "mierda, de aquí en adelante voy a regresar a mi casa en taxi para no volver a toparme con ese individuo".

¿Mi reacción hipotética les parece exagerada y anti-romántica? Pues entonces voy a explicarles POR QUÉ ESTÁ PERFECTAMENTE JUSTIFICADA.

Chicos, la cosa es así: LAS MUJERES NO NOS SENTIMOS SEGURAS CUANDO ESTAMOS SOLAS EN UN SITIO PÚBLICO. Mucho menos si es de noche. A menudo tampoco nos sentimos seguras dentro de una relación de pareja que acabamos de empezar. Y a veces tampoco dentro de una relación ya establecida. O incluso fuera de una relación terminada.

Arranquemos por lo más básico: a la mayoría de las mujeres nos toca aguantar una cuota determinada de acoso en la vía pública, independientemente de cómo vayamos vestidas. No me refiero al piropo ocasional bienintencionado, sino a cosas como que te sigan a lo largo de varias calles diciéndote asquerosidades, o que te metan mano, o que te pregunten una dirección y entonces el tipo en cuestión te muestre el pene (sí, a mí me ha tocado pasar por todo eso, a pesar de que mi aspecto no es nada llamativo).

Luego sigue este motivo de preocupación: los asaltos comunes y corrientes. Cuando un tipo nos mira mucho en la calle, las mujeres tenemos que determinar si es inofensivo, un baboso ¡o un delincuente que quiere arrebatarnos el bolso o cualquier pieza de joyería que llevemos encima! (también me ha tocado eso).

Finalmente está el último escenario posible: una violación. Sí, sabemos que no todos los hombres son violadores, PERO NO SOMOS ADIVINAS. Los violadores no van con un cartelito en la frente anunciando sus intenciones, y nosotras tampoco tenemos forma de saber si el tipo que nos está mirando o siguiendo es alguien que simplemente quiere conocernos o si es un violador (solitario o con un cómplice esperando a la vuelta de la esquina).

Por todo lo que puse arriba, no se sorprendan de que una mujer se ponga a la defensiva cuando un hombre la encara estando ella sola en la vía pública, incluso en pleno día y rodeada de gente. Pero la cosa no termina aquí.

Supongamos que una mujer está dispuesta a ligar. Supongamos que acepta una copa por parte de un desconocido que parece amigable. De nuevo, NO SOMOS ADIVINAS. Más de uno cree que es una buenísima idea embriagar a una mujer para convencerla de tener sexo con él. Otros recurren a meterle drogas en la bebida. SON PREOCUPACIONES SERIAS, GENTE, ESTO PASA EN LA VIDA REAL. Por no hablar de que muchas mujeres son SECUESTRADAS y vendidas a redes de tráfico de personas.

¿Saben qué me comentaban mis amigas que salían a bailar? Que muy a menudo los hombres las invitaban a bailar para luego sugerirles tener sexo, y en caso de que ellas se negaran, recibían a cambio un montón de insultos. En serio, ¿qué clase de mentalidad es ésa? ¿"Estoy ofendido porque no te quieres acostar conmigo después de haber bailado juntos unos cinco o diez minutos"? De tipos así una piensa inmediatamente que no aceptarían un "no" por respuesta estando a solas en una habitación cerrada.

Ahora supongamos que el escenario de conquista es un sitio más seguro que un bar, como una reunión social. Supongamos que es un tipo desconocido pero al que te han presentado, de modo que, teóricamente, baja el nivel de riesgo. Aun así puede darse el caso de que el hombre en cuestión resulte ser un patán en la vida privada, de la clase que finge interés hasta tener sexo y luego adiós.

Y aquí va un dato sumamente incómodo para el sexo masculino: en realidad la mayoría de las mujeres no son violadas en la vía pública por desconocidos, sino por hombres que conocen, ya sean jefes, amigos, vecinos, novios, maridos o incluso padres. Son violaciones que en general NO se denuncian, y los violadores ni siquiera consideran que hayan cometido una violación. Nos guste o no, hay muchísimos hombres que aprovechan la ventaja de poder (físico o social) para abusar de una mujer cuando se presta la ocasión. Y también hay muchos ex novios y ex maridos que se desquitan de la mujer asesinándola.

De ahí el título de este artículo: no es odio a los hombres ni paranoia, son precauciones que las mujeres debemos tomar porque así está la realidad. Y sí, hay hombres que han sufrido violaciones, o golpizas, o delitos de cualquier otra clase por parte de mujeres. PERO SON MUCHÍSIMOS MENOS. Las mujeres nos enfrentamos a unas estadísticas apabullantes, y las tenemos muy presentes cada vez que salimos solas o nos ponemos en una situación de vulnerabilidad frente a un hombre. Piensen en cómo se sentirían ustedes si caminaran solos por una calle oscura en un vecindario con pandillas violentas... y de pronto empezaran a seguirlos dos o tres tipos más grandes.

Y por si todo lo anterior fuera poco, en caso de sufrir violencia o violación hay quienes se atreven a culparnos A NOSOTRAS. "¿Por qué no lo dejaste?", "no debiste salir sola de noche", "¿qué llevabas puesto?", "¿por qué no tomaste clases de defensa personal?", "no le puedes decir que no a un hombre una vez que estás en la cama con él". ¿Qué qué qué?

Espero haber explicado correctamente por qué a menudo el coqueteo sin invitación no es considerado agradable. Ustedes no pueden saber de buenas a primeras cuál es el pasado de una mujer. No saben si tiene o ha tenido que aguantar acoso sexual en su trabajo, o si tiene o ha tenido un novio/marido/padre abusivo, o incluso si la han violado. O si le han pasado estas cosas a alguna de sus amigas (o a más de una), y por lo tanto ella va por ahí con la guardia alta. O podría ser algo tan simple como que ella no ha pedido la atención y prefiere que la dejen en paz. Que a ustedes les guste la mujer no quiere decir que esté bien ir a imponerle un coqueteo en una situación cualquiera. Quizás a ustedes les guste que las chicas les coqueteen sin venir a cuento, pero las mujeres sufrimos muchísimo más acoso y nos sentimos muchísimo más desprotegidas ante el sexo opuesto, de ahí que la reacción sea distinta.

O sea, no es personal. En general las mujeres queremos mucho a los hombres... después de habernos asegurado de que no son una amenaza para nuestra seguridad :-D

Mujer: ¡Auxiliooooooooo!
Hombre: Pero... pero... ¡yo sólo quería preguntar una dirección!

OK, tal vez esté exagerando un poco. La mayoría de las mujeres no salimos corriendo de buenas a primeras... pero sí es muy posible que estemos pendientes de cualquier ruta de escape, o pensando en gritar algo que llame la atención (que no sea "auxilio" porque eso no funciona, cosa que también aprendí por experiencia propia), o metiendo la mano en el bolsillo para buscar el bote de gas pimienta, o repasando mentalmente las clases de defensa personal.

Y sí, es verdad que así se complica mucho el acto de empezar a conocer a una mujer para invitarla a salir, porque pagan inocentes por culpables. ¿Mi consejo? Háganlo en un entorno que sea seguro para ella, como una fiesta, un club de algo o cualquier otro sitio donde la mujer pueda ver que está siendo tratada como una PERSONA digna de respeto. Y donde ella tenga tiempo de comprobar que ustedes no son un peligro. Recién entonces habrá luz verde para iniciar un coqueteo y ver qué pasa. Sí, lo sé, da más trabajo, pero ahorra muchas situaciones incómodas y rechazos. ¡Y nadie dijo que las relaciones románticas fueran fáciles!

¡Besos!

G. E.

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30 de abril de 2017

COSAS QUE HARÍA SI FUERA VAMPIRO

Seamos realistas: ser un humano mortal tiene tropecientas desventajas. Uno tiene que comer para mantener el cuerpo funcionando, se sufren enfermedades de todo tipo (como mínimo esos molestos resfriados), y por último llegan la decrepitud de la vejez y la muerte.

Es por todo eso que he pensado, muy, muy seriamente, ¡que me encantaría ser vampira!

Obviamente, no una vampira ñoña y resplandeciente al estilo Crepúsculo. Tampoco una vampira horrorosa y apestosa al estilo Nosferatu o Drácula. Y la verdad es que Blade no me cae demasiado bien, así que... ¡eligiría a Lestat como modelo vampiresco! (si no saben de quién estoy hablando, ¡vayan a leer ya mismito los primeros cuatro libros de las crónicas vampirescas de Anne Rice, o como mínimo miren la película Entrevista con el vampiro!).

No me molestaría para nada renunciar a la luz del sol. Mi piel es muy sensible a la radiación UV, y a mis ojitos tampoco les sientan bien los días muy brillantes. Encima, paso de ir a la playa, y siendo escritora, la noche es mi parte favorita del día porque es cuando me vienen las mejores ideas. Ventaja adicional: ¡ya no tendría que preocuparme por la dichosa vitamina D!

Mis problemas de insomnio se resolverían en un pis pas, y la verdad es que me resultaría muy elegante y cómodo dormir en un ataúd :-D ¡Y no tendría que hacer la cama al levantarme!

Más cosas por las que ya no tendría que preocuparme: las enfermedades, eso de procurar una dieta balanceada (me bastaría con la sangre), cocinar, mear y vaciar las tripas, ¡y la estúpida menstruación! (chupar sangre está bien; perder sangre por la vagina todos los meses es un puto engorro).

A diferencia de Lestat, no crearía una niña vampira sino un gato vampiro, para que nunca se me muriera. Por no hablar de que ¡tendría un gato vampiro! ¡UN GATO VAMPIRO! En serio, ¿NO LES PARECE FABULOSA LA IDEA DE TENER UN GATO VAMPIRO? (Eso sí, me aseguraría de que mi gato vampiro no creara ratas vampiro por accidente. Eso podría generar una plaga de proporciones épicas.)

Siendo vampira, iría a las funciones nocturnas del cine y el teatro, y no me preocuparía por los atracos al volver a casa después de la medianoche.

"¿Y qué hay de las fuentes de alimentación?", se preguntarán. Fácil: al igual que Lestat, ayudaría a la humanidad chupeteándome a todos los políticos corruptos, narcotraficantes, terroristas, delincuentes y cazadores furtivos que pudiera pillar a lo largo y ancho del mundo. Sería una especie de superheroína vampiro similar al Motociclista Fantasma o al Castigador (como Batman no, porque no creo en esa chorrada de no liquidar a la gente que sin duda merece ser liquidada).

Ven, minino. Vamos a exanguinar a esos malditos de Boko Haram. Y luego iremos a por Nicolás Maduro. ¡Muajajajaja!

De paso, robaría el dinero de los políticos corruptos y los narcotraficantes, en parte para hacerme rica y en parte para donarlo a todas las organizaciones de beneficencia. Y mientras estuviera persiguiendo a los cazadores furtivos, aprovecharía para filmar documentales sobre la vida salvaje (nunca están de más).

Pienso que tampoco sería mala idea convertir en vampiros a todos aquellos que no deberían morir jamás, como los científicos bondadosos o los grandes artistas (si me lo permitieran, claro). A Jane Goodall no porque es muy buena pero vegetariana, por lo que seguramente no le apetecería chupar sangre. A Johnny Depp, John Stamos y Keanu Reeves tampoco los pondría en mi lista porque es muy posible que YA sean vampiros, dado que no parecen envejecer :-D

A los vampiros como Lestat les crece el cabello a las pocas horas de habérselo cortado, de modo que cada tanto donaría el mío a las enfermas de cáncer. También podría cortarlo para cualquier otro uso que se le ocurriera a la gente; crear alfombras y tapices, por ejemplo.

Como no envejecería, podría presenciar todos los adelantos del futuro... o asistir al estrepitoso fracaso de la humanidad (con posible extinción debida a las cucarratas). También podría leer todos los libros que quisiera sin preocuparme por la falta de tiempo. También continuaría perfeccionando mis habilidades para la escritura y el dibujo, y supongo que, después de doscientos años de práctica o algo así, me convertiría por fin en una artista megafabulosa.

Con todo ese tiempo por delante, viajaría a cualquier lugar del mundo, incluso los insalubres y peligrosos. Me colaría a los museos después de la hora de cierre, y pasaría otras noches en la cima de los edificios, como si fuera una gárgola de la catedral de Notre Dame o Batichica. Usaría una capa negra por fuera y roja por dentro para que se agitara en el viento, simplemente porque luciría genial :-D

¡Oh, y también sería la sensación en las fiestas de Halloween, con mis elegantes ropas vampirescas, mis tremendos colmillos y mi mortal palidez! Uh, esperen, en realidad ya soy bastante pálida. Como puse arriba, no me sienta bien asolearme :-D

¿Verdad que son puras ventajas? No se me ocurre ninguna desvent... Uh. ¡Diablos, ME HABÍA OLVIDADO DEL CHOCOLATE! ¡Siendo vampira, tendría que prescindir de él por toda la eternidad!

Creo que mejor me quedo como estoy :-P

G. E.

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18 de abril de 2017

BANDAS SONORAS POCO MENCIONADAS QUE ADORO

Muchas personas somos aficionadas a las bandas sonoras de películas. Mi interés empezó de niña con las canciones de las películas de Disney, pero como era una niña rara y también me gustaba la música clásica, rápidamente empecé a prestar atención a la música instrumental de las películas. Si mal no recuerdo, las primeras bandas sonoras que realmente me impactaron fueron las de El rey león y Parque Jurásico, con las cuales conocí a dos "monstruos" del género: Hans Zimmer y John Williams respectivamente.

Hay muchas bandas sonoras instrumentales archiconocidas. Tengo unas cuantas de ellas. Dado, sin embargo, que son archiconocidas, decidí dedicar esta entrada a unas cuantas "perlas" que raramente oigo mencionar a mis amigos también aficionados a las bandas sonoras. Muchas de ellas las encargué por Amazon en CD dado que nunca llegaron a mi país, pero la mayoría se encuentran disponibles hoy en día en las plataformas digitales.

Aquí les va mi lista (sin ningún orden en particular):


THE 13TH WARRIOR (Jerry Goldsmith) — Fue una de las primeras bandas sonoras que encargué por Amazon, dado que me ENAMORÉ de ella cuando fui a ver la peli al cine (también del caballo árabe del personaje de Antonio Banderas, dicho sea de paso). Dice en el librito del CD que Jerry Goldsmith tuvo que imaginar cómo sería la música para los vikingos de la película, dado que hay pocos registros de cómo era la misma en la vida real. Lo que salió es una banda sonora muy "guerrera" y poderosa, mezclada con algunas partes de música árabe.


HOUSE OF FLYING DAGGERS (Shigeru Umebayashi) — Encargué esta banda sonora al mismo tiempo que la anterior. Fue otra que amé totalmente cuando la escuché en el cine, porque es música asiática mezclada con arreglos de orquesta tradicional. Etérea. Romántica. Trágica. Y con una hermosa canción para los créditos (en inglés, interpretada por Kathleen Battle con una dulce voz operática).


1492 (Vangelis) — Mi amor por el compositor griego Vangelis comenzó en la casa de una amiga. Ella puso el álbum Vangelis Themes en el equipo de audio (fue la primera vez que vi un CD, por cierto), y de pronto salió una hermosísima música de sintetizadores. Vangelis es muy conocido por el tema principal de la película Carros de fuego y también por la banda sonora de Blade Runner, pero ha compuesto música para más películas. 1492 es otra de ellas. NUNCA LA HE VISTO :-D Quise tener la banda sonora porque escuché el tema principal y me encantó. El resto del álbum no me decepcionó para nada. Seguiré sin ver la película.


ALEXANDER (Vangelis) — Otra película que tampoco me interesaba en absoluto, pero cuando me enteré de que la banda sonora también era de Vangelis, corrí a comprarla. Una vez más, no me decepcionó. Me gusta de principio a fin, aunque destaco la pista Roxane's Veil por el violín de Vanessa-Mae.


THE TIME MACHINE (Klaus Badelt) — Klaus Badelt es megasuperconocido por haber compuesto el tema musical del capitán Jack Sparrow :-D (y casi toda la banda sonora de la primera película de los piratas, supervisado por Hans Zimmer). The Time Machine no tuvo buenas críticas en su momento (a mí me gusta, sin embargo), pero ¡la banda sonora es bellísima! Suena a ciencia ficción mezclada con cuento de hadas, y luego tiene unos preciosos temas tribales. Es una de mis bandas sonoras favoritas de todas las que tengo, para que se hagan una idea de cuánto me gusta.


BROKEN ARROW (Hans Zimmer) — No podía faltar en mi lista una de Hans Zimmer, claro :-D En general lo mencionan por películas como Gladiator, Inception o la franquicia de Batman dirigida por Christopher Nolan, pero también compuso la banda sonora de Broken Arrow, y vaya que la misma vale la pena. Zimmer usa bastante los sintetizadores aquí, y refleja muy bien la acción de la película así como la amistad-enemistad de sus dos protagonistas. La banda sonora parece corta porque sólo tiene ocho pistas, pero dura casi una hora porque las mismas son largas (lo mismo pasa con la banda sonora de King Arthur).


ARMAGEDDON (Trevor Rabin) — ¿No les gustó la película? Da igual (a mí me divierte, pero sí, admito que es bastante tonta). La banda sonora instrumental de esta película tiene unos momentos estupendos, ya sean las partes de acción o los solos de guitarra. Denle una oportunidad. (Nota: hay un segundo álbum con las CANCIONES de esta película, incluyendo la de Aerosmith que suena en los créditos.)


STARGATE (David Arnold) — Hablo de la película original, no de la serie. Muy buena música de ciencia ficción, en la onda de las bandas sonoras de Star Trek pero con toques algo "mágicos" y tenebrosos debido a la mitología egipcia de la historia. Hay una versión de lujo extendida que alarga el álbum a casi una hora y cuarto.


KUNG FU PANDA 1, 2 Y 3 (Hans Zimmer y John Powell) — Las primeras dos bandas sonoras de esta franquicia fueron compuestas entre los dos compositores, mientras que la tercera pertenece a Hans Zimmer. John Powell es uno de mis "monstruos" para las bandas sonoras de películas animadas. En fin, les guste o no la franquicia del panda guerrero, estas bandas sonoras no tienen ni un minuto de desperdicio. Son súper alegres, con partes de acción realmente impresionantes y el obligado toque asiático.


DR. SEUSS' HORTON HEARS A WHO! (John Powell) — John Powell es súper conocido por las fabulosas bandas sonoras de la franquicia Cómo entrenar a tu dragón, pero tengo que destacar ésta en particular porque creo que ha pasado bastante desapercibida, y no lo merece en absoluto. En serio, es una locura total. Es música DIVERTIDA. No, en serio, tiene sonidos RAROS. Aparte de la orquesta tradicional, en el librito del CD pone que John Powell mismo se encargó de hacer sonar juguetes de gatos y perros, una marímbula, y algunos instrumentos que ni siquiera sé cómo traducir al español, como "trombugle" y "euphonifaffamelophone" (voy a tener que googlearlos). El resultado es una música con temas pegadizos, algunos medio bailables, en los que destacan muchos "poing poing poing" y otros ruidos que tampoco sé como "onomatopeyizar" correctamente. El segmento que corresponde al canto de "estamos aquí" en la película es especialmente fabuloso. La parte que corresponde a la persecución del buitre también está genial; recuerda un poco a la música de las películas del Viejo Oeste compuesta por Ennio Morricone. Las pistas del álbum parecen cortas, pero en realidad se fusionan unas con otras la mayor parte del tiempo, de modo que hay secuencias bastante largas.


PAN (John Powell) — Una más de John Powell :-D Curiosamente, empecé a ver la película sin saber que la banda sonora era de John Powell, y juro que la única razón por la que terminé de ver semejante atrocidad de "precuela" fue porque la música me pareció FABULOSA y deseaba escucharla hasta el final. Luego empezaron los créditos, leí "John Powell" y exclamé en voz alta: "¡Bueno, eso lo explica todo!" Si no hay visto la película, NO LA VEAN, ES HORRIBLE (en su lugar recomiendo la miniserie Neverland). Pero la banda sonora es MÁGICA. Ahora voy a tratar de imaginar una película que le haga justicia.


THE CHRONICLES OF NARNIA: THE LION, THE WITCH AND THE WARDROBE (Harry Gregson-Williams) — No confundan esta banda sonora con un álbum que hay por ahí con "canciones inspiradas en la película". Yo me refiero a la música INSTRUMENTAL de la película, que es absolutamente bella. La secuencia de la batalla es de las mejores que he escuchado. Al final del álbum hay cuatro canciones. Paso de las dos últimas, pero sí me gustan mucho Can't Take It In y Wunderkind.


SINBAD: LEGEND OF THE SEVEN SEAS (Harry Gregson-Williams) — Otra de Harry Gregson-Williams. Esta película me encanta, por cierto. La primera vez no presté atención a su banda sonora, pero luego la echaron en el cable y ¡¡por el amor del cielo, cómo fue que la dejé pasar!! Es una belleza, pega bien con todas las escenas divertidas, emocionantes y escalofriantes de la película.


ANASTASIA (David Newman) — Ésta es para quienes adoran las bandas sonoras de las películas de Disney con princesas :-) Tomen nota quienes tengan hijitas (o hijitos, ¿por qué no?) enloquecidas con la banda sonora de Frozen. La película Anastasia siempre me pareció muy bonita (así como Pulgarcita, que también vi de chica), y tiene unas canciones lindísimas. La de Rasputín es algo chistosa, como la de Oogie Boogie en Pesadilla antes de navidad. Once Upon a December es preciosa (no muy fácil de cantar, sin embargo), y Journey to the Past está muy en la onda de cualquier otra canción de Disney, por más que Anastasia NO sea una película de Disney. El álbum tiene algunas pistas instrumentales muy bellas, también.


DINOSAUR (James Newton Howard) — James Newton Howard ha compuesto las bandas sonoras de varias películas recientes, incluyendo Maléfica y Blancanieves y el cazador. Cada vez me gusta más, así que voy a rescatar esta perlita olvidada por si quieren echarle un vistazo auditivo. Es una banda sonora que me encantó a pesar de que NO me gustó la película (prefiero The Land Before Time).


HIDALGO (James Newton Howard) — Otra de James Newton Howard. Mezcla música del Viejo Oeste con música árabe. Muy bonita. Lo que no entiendo es por qué pusieron a Viggo Mortensen en la portada del álbum, ¡porque Hidalgo es el nombre del CABALLO! :-D (un hermoso caballo, la verdad).


A MILLION WAYS TO DIE IN THE WEST (Joel McNeely) — Y hablando del Viejo Oeste, aquí está la banda sonora de una película que, en mi opinión, es tan soberanamente divertida que podría reírme con ella de aquí hasta mis 90 años. En fin, la música es lo que cabe esperar de un western en clave de comedia: entretenida, pero aun así muy bella. Y lo tiene TODO: romance, una pelea de salón, una feria de pueblo (donde siempre muere alguien), un baile de salón, la persecución por parte del villano súper malvado, indios, un "viaje" con drogas místicas... Las dos canciones en el álbum son hilarantes (una sobre las bondades de tener un bigote, la otra sobre el millón de maneras que había de morir en el Viejo Oeste, porque era un sitio realmente insalubre). Esta banda sonora no llega a los 50 minutos, pero son 50 minutos realmente maravillosos. Y en serio, si les gustan las historias locas, VEAN LA PELÍCULA.


EPIC (Danny Elfman) — Otra banda sonora que me gusta de una película totalmente "meh". Pero claro, Danny Elfman raramente decepciona. Lo amo desde que lo escuché en Edward Scissorhands. Esta banda sonora es música bastante alegre por el tipo de película, con algunas partes medio celtas.


BRAVE (Patrick Doyle) — Sé que a muchos no les gustó esta película (¡¡yo la adorooooo!!), pero si les gustan las gaitas y la música celta, ¡esta banda sonora tiene de eso a patadas! Bonitas canciones, también.


BROTHER BEAR (Phil Collins, Marc Mancina) — Otra película a la que tampoco le fue muy bien (¡¡pero que me gusta tanto como Brave!!; ¿qué pasa con la gente, no quieren a los osos o qué?), pero con una banda sonora sorprendentemente buena. Hay una canción con Tina Turner, otras con Phil Collins (buenas letras todas), y varias pistas instrumentales muy, pero que muy bonitas de Marc Mancina.


RISE OF THE GUARDIANS (Alexandre Desplat) — Ahora voy a largar un sacrilegio: esta película me gusta mil veces más que Frozen (de hecho, Frozen no me gustó casi nada). [Gissel se agacha para esquivar zapatazos.] Sí, bueno, es que Jack Frost es simplemente genial :-D De todas maneras, estoy hablando de bandas sonoras, y ésta es FENOMENAL. Música alegre e inspiradora, muy en la onda de Cómo entrenar a tu dragón. Ah, y quien canta la canción de los créditos es nada menos que Renée Fleming. ¿No saben quién es Renée Fleming? Presten atención a la banda sonora de El Señor de los Anillos: El retorno del rey. Es esa bellísima voz que suena en la mitad de las pistas. (Amo a Renée Fleming. Si les gusta la ópera, véanla/escúchenla también en La traviata.)


HUGO (Howard Shore) — Esta fabulosa película fue un fracaso de taquilla. No me miren así, yo tampoco lo entiendo. Como sea, su banda sonora es simplemente exquisita, del mismo compositor de El Señor de los Anillos (las tres películas) y El hobbit (de nuevo, las tres películas). Muy "francesa" y conmovedora :-) Perfecta para quienes disfrutaron de la banda sonora de Amélie.


THE LIFE AND TIMES OF SCROOGE (Tuomas Holopainen) — Sí, el compositor es el líder del grupo de metal sinfónico Nightwish. Técnicamente este álbum es la banda sonora... de un cómic. En lo que a mí concierne, cumple los requisitos para entrar en mi lista :-D En fin, para quienes crecimos con las historietas del Tío Gilito, este álbum podría ser realmente la banda sonora de una película animada sobre sus aventuras en el Klondike, buscando oro. Lo recomiendo porque la música es FENOMENAL. Realmente uno se imagina al viejo pato de Disney traqueteando por minas de oro, escapando de osos y esperando la primavera. Tiene unas cuantas canciones, también (todas muy buenas).


KA (René Dupéré) — Ésta no es la banda sonora de una película sino de un espectáculo del Cirque du Soleil. No contiene toda la música de dicho espectáculo (para mi gran disgusto, porque faltan dos piezas que me encantan), pero bueno, la que sí está es bellísima. ¡Y si tienen la oportunidad de ver el espectáculo, no se lo pierdan! Cuenta la historia de dos hermanos (chico y chica) que se pierden por causa de una guerra, y de las aventuras que ambos viven hasta que por fin vuelven a encontrarse.


THE LEGEND OF KORRA (Jeremy Zuckerman) — Es la música del Libro 1 de la serie. Ojalá editaran el resto (así como la música de Avatar: La leyenda de Aang), pero mientras tanto tenemos esta preciosidad de álbum con música de estilo asiático y otra de estilo jazz de los años 20 (que refleja los "tiempos modernos" en Ciudad República).


GOOSEBUMPS (Danny Elfman) — ¡Yay, otra de Danny Elfman! Empecé a ver la película, pensé "esta música suena a Danny Elfman", y al final confirmé que, efectivamente, la banda sonora era de Danny Elfman (¡por el amor del cielo, denle ya un Óscar a este hombre, que se lo ha ganado!). Es divertidamente tenebrosa, igual que la película.


STARDUST (Ilan Eshkeri) — Amo esta película. ¡Y amo su banda sonora! Si no le prestaron atención, HÁGANLO. Es tremendamente bella de principio a fin, incluyendo las partes tétricas de la bruja.


PAN'S LABYRINTH (Javier Navarrete) — Bueno, los hispanohablantes conocemos esta película como El laberinto del fauno. Y sí, es una maravilla. Pero en serio, quiero que presten atención a su música. Es igual de buena que la película, y refleja el tono de cuento de hadas siniestro. En el librito del CD pone Guillermo del Toro que él se lamentaba porque Javier Navarrete le había dado más música de la que podía meter en la película, pero el álbum TIENE esa música adicional, así que ¡yuju!

Fin de mi lista, al menos por ahora. Estaré pendiente de que larguen en alguna plataforma legal las bandas sonoras que no he podido conseguir de estas tres películas: Twister (Marc Mancina), Cutthroat Island (John Debney) y An Empress and the Warriors (no sé quién es el compositor, pero vi la película y ¡ay, qué belleza, quiero esa banda sonoraaaaaa!, ¿por qué no la han puesto en ventaaaaaa?).

Y si quieren recomendarme alguna que se parezca cualquiera de las que he mencionado, ¡adelante, soy toda oídos!

G. E.

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12 de abril de 2017

CÓMO LIDIAR CON EL BULLYING

Últimamente se habla mucho del bullying, refiriéndose en general al acoso de unos alumnos a otros en primaria o secundaria, o incluso al acoso patoteril en las redes sociales. También se está hablando mucho de una serie de ficción producida para Netflix, 13 Reasons Why, que alude a las trece razones por las que una jovencita decide suicidarse. Entre dichas razones se encuentra el bullying.

La gente en general subestima mucho el poder destructivo del acoso. Piensan que son "travesuras de chicos" sin importancia y hacen la vista gorda, o no se quieren meter por miedo a las represalias (padres y maestros que temen enfrentarse a los padres de los acosadores), o simplemente piensan que la persona que sufre el acoso es "débil" y debe aprender a aguantar o a defenderse por sí sola.

Pero ¿saben cuál es el problema con estas formas de pensar? Que la adolescencia ES UNA ETAPA JODIDAMENTE DIFÍCIL DE LA VIDA. Uno se encuentra en un período de transición donde el cuerpo hace cosas raras, las hormonas se desregulan de lo lindo, y uno tiene una tremenda confusión mental por no saber en qué clase de persona se está convirtiendo.

Encima, si el acoso empezó ya en la niñez, uno llega a la adolescencia con la autoestima pisoteada de antemano, y si a un adolescente más o menos sano ya le cuesta lidiar con el acoso, mucho más a uno que viene sufriendo insultos y burlas desde antes.

O sea, no, un adolescente NO está en posición de lidiar por sí solo con estas situaciones, y tampoco es débil por no saber hacerlo. Por algo ha habido tantos casos de suicidios, incluso de niños. El acoso puede llegar a un punto en que se convierte en una auténtica pesadilla, y cuando la persona afectada no recibe ayuda, a veces el único escape que ve es la muerte.

Yo empecé a sufrir bullying en mi niñez por algo tan estúpido como ser bajita y tímida (más tarde los diferentes abusadores añadieron otros motivos de burla, pero la cosa empezó con esos dos). No recibí ayuda de mis padres, de mis profesores ni de mis "amigas". El acoso continuó en secundaria, y tuve que aprender a defenderme solita. No fue fácil, sobre todo en los primeros años de secundaria, cuando encima tenía problemas familiares y me sentía extremadamente sola y fuera de lugar en el mundo. No llegué a sufrir violencia física, y tampoco me quedó un trauma permanente ni nada por el estilo, pero por algo estoy muy feliz de haber dejado esos malditos años atrás.

En fin, es por todo lo anterior que decidí escribir esta entrada. Querido lector o lectora: si tú también estás sufriendo algún tipo de acoso, espero que esto te sirva. Avísame si alguien te está molestando, y como mínimo recibirás mi apoyo desde donde pueda brindártelo.

Aquí va mi guía para lidiar con el bullying.

TIENES TODO EL DERECHO A SER DIFERENTE O INCLUSO "RARO"

Tal vez tengas sobrepeso. Tal vez seas homosexual. Tal vez sufras de algún trastorno físico o psicológico. O tal vez no tengas absolutamente nada fuera de lugar más allá de que te escogieron como blanco para las burlas. Como sea, DA IGUAL. Son TUS características, y ellas te convierten en la persona única que eres entre los siete mil y pico de millones de personas en este planeta. Quizás quieras cambiar algunas de ellas y no puedas hacerlo, o quizás puedas cambiar algunas de ellas y no quieras hacerlo. Lo único que realmente importa es QUE SEAS UNA BUENA PERSONA, porque vaya que el mundo necesita eso hoy en día. Y seguro que se están burlando de ti por motivos irrelevantes, ¿verdad? Como puse arriba, yo era bajita y tímida (sigo siendo bajita, por cierto, aunque ya no tan tímida). ¿En qué afectaba eso a los acosadores? En nada. Si tus características no son dañinas para otras personas, TIENES DERECHO A SER COMO ERES, SIN CAMBIAR NADA PARA EVITAR LAS BURLAS O COMPLACER A LOS DEMÁS. Por no hablar de que también tienes derecho a QUERERTE tal como eres, con "defectos" y todo.

En serio, la "normalidad" es sólo un promedio estadístico. Está espantosamente sobreestimada.

NADIE TIENE EL DERECHO DE MALTRATARTE POR SER DIFERENTE O TENER PROBLEMAS

Pues eso. Que nadie te salga con lo de "la gente se mete contigo porque eres..." ni cualquier otra mierda por el estilo. TÚ NO ESTÁS MAL, SINO LA PERSONA QUE SE METE CONTIGO. Que te quede bien claro eso. NADIE TIENE EL DERECHO DE HACERTE SENTIR MAL SI TÚ NO LOS HAS HECHO SENTIR MAL A ELLOS EN PRIMER LUGAR. Si alguien se creía que mi estatura (o cualquier otra de mis "rarezas") era una razón válida para hacerme un chiste cruel, pues bien, ESA PERSONA TENÍA UN PROBLEMA, no yo. Aplícalo a tu caso.

Si me estás insultando para hacerme sentir mal porque sí, ve a que te revisen el coco. Yo ando de maravilla. Adiós.

EN SERIO, QUE NO TE HAGAN CREER QUE NO VALES NADA, PORQUE NO ES VERDAD

Quizás no seas la persona más guapa del mundo, o la más inteligente, o la más hábil. Pero eso no significa que no tengas algún valor. O incluso un GRAN valor. Quiero que mires a tu alrededor y veas a todo ese montón de personas que están haciendo cosas importantes, o como mínimo buenas. Quiero que sepas que muchas de ellas fueron, igual que tú, víctimas de algún tipo de acoso, y aun así ofrecen hoy algo al mundo. TÚ TAMBIÉN TIENES ALGO PARA OFRECER. Quizás creas que no, pero así es. Si no tienes algún talento especial, como mínimo puedes ser buena gente, un buen amigo para alguien, un trabajador que paga sus impuestos. Nada de eso es difícil. A menudo parece que el mundo en general no valora ni agradece esas cualidades, pero muchos sí las valoramos y apreciamos, porque son las que hacen que el mundo se mantenga más o menos en pie. Si eres buena gente, EL MUNDO TE NECESITA.

CUIDADO CON LA ACTITUD DE CIERTOS AMIGOS

Algo que aprendí durante mis largos años padeciendo bullying es que la mayoría de los amigos no sirven de mucha ayuda, ya sea porque tampoco saben cómo manejar el asunto o porque no son tan buenos amigos como uno cree. De hecho, ciertos amigos son del tipo "amienemigos" y contribuyen de alguna manera al acoso.

Yo tuve unas cuantas "amienemigas". Ninguna de ellas es mi amiga en la actualidad. Con el tiempo empecé a darme cuenta de que nunca estaban ahí cuando las necesitaba; no me defendían cuando alguien se burlaba de mí, y si ellas podían menospreciarme de alguna manera, no dudaban en hacerlo.

Los "amienemigos" son tanto o más peligrosos que los acosadores, en mi opinión. Es fácil concluir que los acosadores son tus enemigos, pero los "amienemigos" te hacen dudar. O sea, crees que tus "amienemigos" son tus amigos, y por lo tanto ESCUCHAS LO QUE DICEN, y como te dicen cosas feas empiezas a pensar que realmente eres tú el del problema, validando así en tu mente el hostigamiento por parte de los abusadores.

DESHAZTE DE LOS "AMIENEMIGOS". Quizás tengas miedo de que nadie más te acepte, pero te aseguro que no será así. Hay muchísimas personas en este mundo, e incluso yo, huraña y "rara", terminé encontrando amigos de verdad. La mayoría también son "raros", así que nos llevamos genial :-D (Únete a nosotros en Facebook si quieres. Te recibiremos con los brazos abiertos y stickers de minions.)

Otra recomendación: no limites tus grupos de amigos al contexto educativo. Busca una vida fuera del colegio/instituto y fuera de las redes sociales. Ve a un gimnasio, únete a un coro, lo que sea. Ten diferentes grupos de amigos, sin mezclar, para que uno te sirva de apoyo en caso de que el otro te falle.

NO ALIMENTES AL TROLL

Ahora toca hablar de cómo lidiar con los abusadores. ¿Has visto esa frase en Internet de "no alimentar al troll"? Bien, los acosadores son parecidos. Me costó mucho entender esto. Los acosadores no se burlan de ti porque tú estés mal, sino porque ellos obtienen ALGO de ti. En general es algún tipo de satisfacción ante tu sufrimiento, o el placer de hacerte enojar.

NO LES DEJES VER QUE TE HACEN DAÑO. Haz de cuenta que hay un botoncito de IGNORAR en tu cerebro y oprímelo repetidamente. IGNORAR, IGNORAR, IGNORAR. Como si fuera una propaganda molesta en la tele. No respondas a las burlas, no REACCIONES a las burlas, finge que el acosador no existe, sigue en lo tuyo. Si el abusador piensa que no te hace daño, ya no encontrará satisfacción en molestarte.

Lo de contestar efectivamente a un acosador no es fácil. Esto aprendí a hacerlo recién en mis últimos años de secundaria, cuando tenía la autoestima tan bien plantada como las raíces de un árbol grueso. Para ese entonces ya no se metían tanto conmigo, de modo que empecé a usar mi lengua afilada para defender A OTROS de las burlas. Hace falta ingenio y rapidez mental, de modo que en general recomiendo dejarlo a los expertos :-)

ENTENDIENDO LA PSICOLOGÍA DEL ACOSADOR

Vuelvo a lo que puse arriba: el acosador va a tratar de convencerte de que tienes un problema, pero en realidad es el acosador (chico o chica) quien tiene un problema. Como mínimo, es una persona horrible. ¿Qué clase de gente se burla de otros por ser bajitos, gordos, miopes, inadaptados o lo que sea? (repito: a veces ni siquiera hay una razón, sino que ven emocionalmente vulnerables a sus víctimas).

Algunos acosadores se dedican a eso porque no saben lidiar con sus propios problemas, y lo disimulan fastidiando a otros. Viéndolo en retrospectiva, la mayoría de MIS acosadores eran personas con un desempeño escolar bajo, muy pocas virtudes de cualquier otro tipo, e incluso con problemas para socializar en forma normal.

Cuando se trata de niños, la cosa es más grave todavía. Los adultos cambian de colegio a las víctimas del bullying, pero NO se ocupan de mandar a los abusadores a un psicólogo para averiguar cuál es su problema. O sea, A VECES EL ACOSADOR TAMBIÉN NECESITA AYUDA.

No estoy diciendo que los ayudes tú. No es tu trabajo, y muy probablemente ni siquiera estés capacitado para dicha tarea. Sólo te estoy diciendo por qué no debes sentirte inferior a los acosadores, e incluso te diría que muchos de ellos son incluso dignos de lástima. A veces en el sentido de "ay, pobrecito, estás sufriendo", otras veces en el de "te estás burlando de mí pero en realidad eres tú quien da pena, mejor cierra la boca".

EL BULLYING EN LA ERA DIGITAL

Debido a mi edad (no voy a decir cuál), todas mis situaciones de acoso fueron analógicas (de acuerdo, soy así de "vieja"). Hoy en día hay que tener el doble de cuidado, puesto que el bullying se puede extender a la vida privada a través de las redes sociales.

Primera cosa: no compartas en Internet aquello que no pegarías en una cartelera en la vía pública. Me refiero a cualquier tipo de información que no deba hacerse pública bajo ninguna circunstancia, como fotos íntimas, confesiones que pudieran meterte en problemas, sexting, incluso datos que cualquier extraño pudiera usar para identificarte o meterse en tu vida (yo he subido fotos de las plantas en mi jardín... pero nunca de la fachada de mi casa, por ejemplo).

Segunda cosa: no guardes dicha información sensible en tu teléfono. Es poco probable que te lo "hackeen" como le pasó a Jennifer Lawrence, pero podrías perderlo, o que te lo robaran. En serio, no quieres que una persona maliciosa tenga en sus manos una foto tuya con poca ropa.

Tercera cosa: no accedas a ninguna petición de enviar información sensible. Ha habido toneladas de casos en las que un ex novio o novia se ha desquitado de su ex pareja subiendo fotos/vídeos privados a Internet. Por no hablar de la posibilidad de un chantaje.

En serio, NADIE QUE TE AME DE VERDAD VA A DEJAR DE AMARTE SI TE REHÚSAS A ENVIARLE UNA FOTO SIN ROPA, y desde luego que no hay ningún motivo para enviar algo así a una persona que conoces poco o que ni siquiera has visto cara a cara. Entiendo que tengas el deseo de agradar a otros, pero créeme, hay maneras MUCHO mejores de hacerlo.

Y sí, técnicamente tienes todo el derecho de guardar fotos tuyas con o sin ropa en tu teléfono, pero NO ES SEGURO, así como tampoco es seguro pasear uno solo de noche en un vecindario peligroso. Cuida tu información. Los ciberacosadores usarán cualquier cosa en tu contra.

Ahora, si algo se ha filtrado y te están humillando por eso, has de saber que hoy en día el ciberacoso es un DELITO. Junta evidencia (por ejemplo, capturas de pantalla) y denúncialo. Si el ciberacoso se vuelve agobiante, RECUERDA QUE PUEDES DESCONECTARTE. Hay un mundo real donde tienes padres, vecinos, amigos, mascotas. Tu vida no va a acabar porque en un momento determinado te acosen en Facebook. Los momentos humillantes pasan, la gente olvida. Ah, y para algo existe ese maravilloso botón de BLOQUEO. Úsalo cuantas veces haga falta con todos los idiotas que haga falta.

Por último, JAMÁS JAMÁS JAMÁS DE LOS JAMASES TE JUNTES EN UN LUGAR PRIVADO CON UNA PERSONA QUE SÓLO "CONOCES" A TRAVÉS DE LAS REDES SOCIALES. Podría ser un auténtico delincuente. Muchas jovencitas han sido violadas y asesinadas por esto.

LA VIOLENCIA FÍSICA ES UN DELITO, ¡DENÚNCIALA!

Como puse arriba, de esto sí me libré. Nunca recibí una paliza por parte de mis acosadores, por ejemplo. Sin embargo, otras víctimas sí han padecido maltrato físico. Quizás las personas no tomen en serio el maltrato psicológico, pero los golpes dejan huella, de modo que puedes denunciar a los atacantes. No dudes en hacerlo. Haz que te tomen en serio. Si un acosador llega al punto de la violencia física, es una persona realmente peligrosa (sí, aunque sea menor de edad e incluso un niño).

Y sí, hablo de una denuncia A LA POLICÍA. Para algo está. Si los acosadores son menores de edad, aun así podrían tener algún tipo de responsabilidad penal, o sus padres.

NO ESPERES MUCHA AYUDA DE LOS ADULTOS

Tal como dije al principio, los adultos en general no toman en serio el bullying a menos que llegue a la violencia física, incluso a pesar de que la violencia psicológica tiene un impacto tanto o más profundo en la vida de una persona. ES POSIBLE, SIN EMBARGO, QUE EN TU ENTORNO HAYA ADULTOS COMPRENSIVOS (PADRES, PROFESORES, INCLUSO PSICÓLOGOS), ASÍ QUE NO DUDES EN INFORMARLES DE TU PROBLEMA. QUE NO SE DIGA QUE NO LO HAS INTENTADO. En mi caso, no recibí ayuda. Otras víctimas de bullying con las que he hablado, tampoco. Es algo a corregir, obviamente, pero mientras no haya más conciencia del problema, quizás tengas que buscar apoyo en otros lugares. Eso me lleva al siguiente punto.

BUSCA AYUDA ENTRE OTRAS VÍCTIMAS DE BULLYING QUE HAYAN SUPERADO EL TEMA (O SEA, PARA ALGO SIRVEN LAS REDES SOCIALES ADEMÁS DE COMPARTIR VÍDEOS DE GATITOS)

El bullying es algo así como una violación: es muy raro que lo entienda quien no lo ha vivido. La gente en general no sabe lo que es que te insulten día tras día y que te hagan sentir como basura todo el tiempo, incluso frente a un montón de espectadores indiferentes, muchos de los cuales, de hecho, deberían estar defendiéndote en lugar de hacerse los distraídos. Por lo tanto, pregunta en las redes sociales ¡o incluso en la "vida real"! hasta encontrar gente que haya pasado por eso. No te será difícil, somos muchos. Como mínimo, hallarás comprensión, consuelo y asesoramiento. Y quizás nuevos amigos (de los buenos).

RECUERDA QUE TODO PASA CON EL TIEMPO

Sí, ahora mismito tu vida te parece un asco, pero mira: el reloj no se detiene. Cada día que resistas es un día más en el que te alejarás del problema. Los acosadores abandonan los estudios (como puse arriba, suelen ser unos fracasados), o maduran y se dejan de estupideces, o tú aprenderás a ignorarlos/manejarlos. Si tu caso es muy grave, en serio, no te rindas a la desesperación. Si las personas a tu alrededor no escuchan, hay líneas de ayuda para suicidas. RECUERDA QUE TU VIDA VALE TANTO O INCLUSO MÁS QUE LAS DE LOS ACOSADORES. QUE NO TE DERROTEN. En unos pocos años serás mayor de edad, y entonces mirarás atrás y verás que te encuentras muchísimo mejor, tal como me pasó a mí. Mientras tanto, mis amigos ex víctimas de bullying y yo te mandamos un abrazo. Aquí estamos para ti :-)

G. E.

PD: Te recomiendo ahora escuchar la canción We Are the Others, del grupo Delain. Probablemente te inspire. La compusieron en homenaje a una jovencita que fue asesinada por ser diferente. La traducción del estribillo es así:

Somos los otros,
somos los marginados,
somos los expulsados
pero no puedes escondernos.
Somos los otros,
somos los marginados,
ya no estás solo.
Si te sientes maltratado,
Desgarrado y engañado,
no estás solo.
Somos los otros.
Somos los otros.

PPD: Gracias a mi amiga Silvia Moreno (maestra y también ex víctima de bullying) por hacerme unos apuntes y ayudarme a mejorar este artículo.

6 de abril de 2017

COSAS QUE SIRVEN PARA LEVANTAR EL ÁNIMO

El cerebro humano es un órgano bastante curioso. Técnicamente es una masa electrizada de agua + proteína + grasa. Si lo vemos de esta manera, es realmente extraordinario que podamos hacer tantas cosas con él, como tocar el piano, diseñar edificios y construirlos, o crear literatura.

Pero esto trae un problema: el cerebro no es una máquina ni una computadora, y por lo tanto es sensible a los niveles de sus neurotransmisores, los cuales, a su vez, son sensibles a muchos factores internos y externos.

En fin, desde hace años que mi estado emocional suele andar bastante equilibrado (bueno, salvo cuando alguien me saca de quicio con alguna estupidez monumental, pero eso es casi inevitable hoy en día). Pensé que era por haber superado los problemas de mi juventud (sobre todo el bullying, del cual hablé aquí), pero resulta que en realidad he adoptado una serie de hábitos que, según los científicos, tienen un efecto beneficioso sobre la salud mental. Ojo: no estoy hablando de que curen trastornos mentales como la ansiedad o la depresión, los cuales demandan la atención de un especialista, sino que ayudan a las personas comunes y corrientes a evitar o a superar estados mentales negativos. En algunos casos, sin embargo, también permiten reducir las dosis de medicamentos contra la depresión clínica o la ansiedad.

En fin, les paso la lista por si les sirve de algo.

COMER SALUDABLEMENTE

Cuando uno anda "de bajón", el primer impulso suele ser refugiarse en la comida chatarra, pero esto es MUY MALA IDEA. Sí, la comida chatarra puede proporcionar un alivio momentáneo, pero resulta que la misma trastorna a los microbios beneficiosos de las tripas, los cuales, a su vez, ayudan a regular los estados emocionales a través del eje nervioso entre el intestino y el cerebro. Comer saludablemente todos los días, y me refiero específicamente a un aporte bastante grande y diario de fibra vegetal (en forma de legumbres, verduras y frutas enteras), permite mantener en buena forma a estas poblaciones de microbios. Un estudio japonés vinculó la ingesta de fibra vegetal a un menor riesgo de sufrir depresión (falta establecer el mecanismo de acción, pero la teoría de los investigadores es lo que puse arriba).

Por no hablar de que, después de un atracón de comida chatarra, viene el "efecto rebote" de la culpa por haber ingerido comida chatarra, lo cual puede desembocar en el consumo de más comida chatarra :-P En mi caso, encima, me produce acné, y nada tan funesto para el ánimo como que la cara y el cuerpo se llenen de molestos granitos.

DROGAS NO, CHOCOLATE SÍ

No hablo de beber una copa de vino de vez en cuando o fumar un porro de vez en cuando (aunque en realidad tampoco recomiendo lo segundo). Me refiero a evitar el consumo regular de drogas (recreativas o fármacos psicotrópicos sin supervisión médica) o refugiarse en ellas ante los problemas. Esto va a sonar como ese eslogan repetido hasta la saciedad en los colegios, pero las drogas no sólo no solucionan los problemas sino que pueden fastidiar la capacidad de nuestro cerebro para resolverlos... lo cual llevará a que uno se deprima todavía más a causa de dichos problemas. Círculo vicioso y todo eso.

En cambio, los efectos beneficiosos del chocolate sobre el cerebro están bien comprobados. Pero que sea chocolate amargo, ¿eh? (70% de cacao), porque el chocolate con mucha azúcar entra en la categoría de comida chatarra.

EJERCICIO, PREFERENTEMENTE AL AIRE LIBRE

El ejercicio no sólo ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, sino que también tiene un impacto directo sobre el cerebro, empezando por la oxigenación. También provoca la liberación de sustancias como las endorfinas, que causan una sensación de bienestar. Varios estudios han comprobado los efectos beneficiosos del ejercicio sobre el estrés, la ansiedad y la depresión.

En mi caso, he comprobado que dar una buena caminata me pone de mejor humor, me distrae de las preocupaciones, despeja mi mente y me ayuda a veces a encontrar la solución a problemas diversos.

TRATAR DE DORMIR LO MEJOR POSIBLE

Esto es un reto para quienes sufrimos insomnio crónico, pero una buena noche de sueño hace maravillas con la cabeza y el estado de ánimo. En serio, no piensen que dormir es opcional. Es una necesidad fisiológica, y no satisfacerla trae consecuencias graves sobre la química cerebral. Claro que también es un reto tratar de dormir cuando uno tiene la mente llena de problemas, de ahí que haga falta aprender a "desconectarse" de ellos unas horas antes de irse a la cama. Prueben con un buen libro o música relajante. Hagan mucha actividad física durante el día y expónganse a la luz solar para regular los ciclos de sueño y vigilia. Y si es necesario, consulten a un médico. (Yo he tenido que hacer todo eso y más. No me gusta tomar medicamentos, pero durante las malas rachas del insomnio he recurrido a la melatonina para no terminar hecha un desastre.)

MÚSICA ALEGRE

Sí, bueno, a veces también sirve como catarsis escuchar un montón de canciones tristes, pero esto puede ser contraproducente en algunos casos, por lo que hay que tener cuidado con esa clase de música.

La música alegre no tiene contraindicaciones, al parecer :-D Varios estudios apuntan a que escuchar música hace a las personas más felices, probablemente por la liberación de dopamina, la cual mejora el ánimo.

¡Y se puede combinar la música alegre con el baile o el ejercicio para potenciar el efecto de ambas actividades!

CANTAR

Los estudios también han relacionado el canto, sobre todo en coro, a un aumento de la felicidad en las personas. Si no pueden unirse a un coro, supongo que también se vale cantar en casa con la música que uno ponga. Es lo que hago yo cuando me toca limpiar (lo cual también hace mucho menos fastidiosa la tarea de retirar el polvillo de los muebles).

(No sé si canto bien o mal, pero definitivamente lo disfruto.)

NO PENSAR EN COSAS DEPRIMENTES NI HABLAR DE ELLAS A DETERMINADAS HORAS

No creo mucho en la filosofía del pensamiento positivo. Cuando tienes un problema gordo, tienes un problema gordo, y la dichosa filosofía del pensamiento positivo puede hacerte sentir aún peor. Un cáncer no desaparece con pensamientos positivos, y la persona tiene todo el derecho de sentirse mal al respecto sin que la acusen encima de "ser negativa" (o que le digan que toda esa negatividad va a empeorar su enfermedad). Hay situaciones que demandan pasar por la ira y el dolor a fin de procesarlas correctamente.

Peeeeeero... digamos que creo en algo intermedio.

En primer lugar, un problema gordo puede hacernos olvidar que no todo está mal, o sea que uno puede dejar el problema de lado por un rato y buscar alivio pensando en las cosas que sí están bien.

En segundo lugar, no tiene mucho sentido pensar en las cosas malas que no se pueden cambiar, de ahí que a mí me funcione lo de "dosificar" tales temas. Mi regla es ésta: me rehúso a hablar de cosas negativas a primera hora de la mañana y algunas horas antes de irme a dormir. Hablar de temas negativos puede funcionar a veces como catarsis, pero si uno insiste mucho en ello, el cerebro "fija" esas ideas. Pensar todo el tiempo en cosas malas genera frustración y estrés, por no hablar de la liberación de corticoides, y nada de esto es bueno para el ánimo.

Antes de pensar por mucho tiempo en una situación negativa, conviene seguir este procedimiento:

1) Preguntarse si el problema tiene solución.
2) Si el problema tiene solución, recomendaría enfocarse en encontrar dicha solución. Si no se ve una solución inmediata, es mejor largar el asunto e irse a dormir. Una buena noche de sueño puede lograr que las cosas se vean más claras (o no tan funestas) por la mañana.
3) Si el problema no tiene solución, limitar el tiempo para pensar en él y pasar a algo más constructivo. Uno no puede arreglar la guerra en Siria, pero sí puede ayudar a alguien en el vecindario propio. Uno no puede arreglar el desempleo en el país propio, pero sí aprovechar el tiempo libre para adquirir alguna habilidad que sirva para conseguir otro empleo.

Esto me lleva a la siguiente estrategia:

PENSAR "¿QUÉ ES LO PEOR QUE PODRÍA PASAR?"

A veces uno se preocupa por cosas que no son tan graves o incluso por cosas que ni siquiera están pasando. Poner los problemas en perspectiva evita angustias y dramas innecesarios. También es útil saber algo de estadística. Aquí va el típico ejemplo de que no hay que tener miedo de subirse a un avión porque estadísticamente es mucho más probable que uno sufra un accidente de tránsito :-D

A veces el peor resultado de una situación no es una tragedia, sino un simple inconveniente moderado solucionable. No vale la pena estresarse por situaciones así. Mejor dejar la angustia para los problemas bien gordos... o no. La angustia puede llegar a convertirse en un estorbo. Mejor anticipar un resultado espantoso y planificar una solución para el problema, o enfocarnos en la aceptación y poner nuestros asuntos en orden.

HACER ALGO CONSTRUCTIVO

No sentirse útil es funesto para el ánimo. Cualquier cosa sirve, incluso limpiar la casa. Lo sé, limpiar es una actividad tediosa, pero en días malos me ha ayudado bastante (combinándola con música alegre y un poco de baile). Como mínimo, al final del día estoy en una casa limpia, lo cual produce satisfacción.

LOS ANIMALITOS SON BUENOS PARA LA SALUD MENTAL

Por algo se están usando en hospitales y hogares de ancianos. Los beneficios de interactuar con gatos y perros están más que comprobados. Ya no tengo a mi gato (en algún momento conseguiré otro), pero cuando salgo a caminar, en mi ruta hay varias mascotas ajenas a las que me gusta saludar :-D

BUSCAR COSAS QUE LO HAGAN REÍR A UNO

Para algo están las comedias en la TV, o los vídeos de gatitos, o cualquier otra cosa que se les ocurra. La risa es estupenda para la salud mental, y hasta se está estudiando como coadyuvante en la terapia contra la depresión.

Yo me río con los nerds de La teoría del Big Bang :-)

LEER BUENAS NOTICIAS

Las buenas noticias no son noticias para los noticiarios ni los periódicos, al parecer. Deberían estar obligados a largarlas en un porcentaje determinado :-D En fin, eso no significa que no pasen cosas buenas en el mundo, así que busquen portales de noticias o revistas que sí las difundan. Es muy bueno para el ánimo saber que alguien está investigando para curar la leucemia o para evitar que se extingan esos adorables orangutanes :-)

LEER FICCIÓN EN GENERAL

Leer ficción tiene unos cuantos efectos positivos sobre la salud de la mente y el cuerpo: previene el deterioro cognitivo, disminuye la tensión arterial, nos ayuda a procesar situaciones de la vida real y nos permite evadirnos por un rato de los problemas.

A VECES HACE FALTA LLORAR

Bueno, llorar a cada rato suele ser un síntoma de depresión clínica, pero para las personas más o menos sanas, puede servir de alivio en situaciones particulares, como la muerte de un familiar, una ruptura amorosa o una semana especialmente horrible. No hay razón para quedarse con todos esos nudos en el pecho si uno puede sacarlos afuera con un buen llanto. Los pañuelos son baratos.

RECURRIR A LOS AMIGOS EN BUSCA DE ÁNIMO

Lo sé, no es fácil conseguir buenos amigos, pero a veces uno los tiene y no se atreve a pedirles consuelo con tal de no molestar. Sin embargo, los amigos de verdad no tendrán problema alguno en emplear cinco minutos de su tiempo en ayudarlo a uno. En serio, en caso de tener buenos amigos, vayan y díganles "me siento mal, necesito que me apapachen". Créanme, funciona de maravilla :-)

Si tienen algo más que añadir a mi lista, siéntanse libres de mencionarlo en los comentarios.

G. E.

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